CÓMO EVITAR COMER EN EXCESO DURANTE LA NAVIDAD

 

Para muchos de nosotros las próximas semanas serán una combinación de reuniones familiares y con amigos, de encadenar una comida detrás de otra, y de romper con la rutina y los horarios.

Pero no hay necesidad de tirar la toalla hasta después de la Navidad. Es posible hacerse cargo del reto de evitar comer en exceso durante las próximas semanas y disfrutar de la Navidad al mismo tiempo.

Aquí están mis recomendaciones para evitar comer en exceso durante la Navidad:

http://metodoancla.com/comer-en-exceso-vacaciones/

Identifica desafíos emocionales potenciales de comer  en exceso ahora.

Echa un vistazo a tu calendario y haz una lista de los eventos, situaciones sociales y los días que pueden ser difíciles de una manera u otra. Ahora, cuando tu mente está en calma, es el momento de hacer un poco de lluvia de ideas creativa sobre cómo quieres plantearte la Navidad. Asume que puede no ser fácil o cómodo pero decide cómo quieres cuidar de ti misma y cómo te gustaría comer en estas situaciones difíciles.

Haz un plan para los caprichos que más te gustan.

Nadie quiere que le digan no todo el tiempo. Decide desde el principio qué dulces propios de la Navidad vas a disfrutar y saborear. Y luego date permiso para hacerlo sin culpa. Asegúrate de comerlo  cuando puedas darle a la experiencia toda tu atención para que puedas disfrutarlo con todos los sentidos. Te sentirás más satisfecha y es probable que comas menos que si no estuvieses sintonizada y saboreando. En mi caso, el Roscón de Reyes es mi debilidad y es el capricho que me doy en Navidad  y que disfruto sin ningún remordimiento.

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Otro de los puntos a tener en cuenta durante estas fiestas donde se come tanto fuera de casa es:

Cómo decidir qué comer cuando estás fuera de casa.

http://metodoancla.com/que-comer-fuera-de-casa/

Para ello lo mejor es preguntarte:

 ¿Cómo te quieres sentir hoy?

 ¿Cómo quieres sentirte cuando termines de comer, al final del día, o cuando te levantas por la mañana?

 ¿Cuál es el tipo de alimentación que te llevaría más cerca de tu meta?

 ¿Cómo puedes cambiar tu forma de comer en este momento para sentirte mejor?

Y tampoco olvides las consecuencias metabólicas de comer en exceso durante la noche, en una época donde las cenas copiosas son más frecuentes que en el resto del año:

http://metodoancla.com/comer-de-noche-engorda/

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1 comentario en “CÓMO EVITAR COMER EN EXCESO DURANTE LA NAVIDAD

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