Algunos hábitos son del tipo que desarrollamos voluntariamente y conscientemente, como cepillarnos los dientes después de comer. Mientras que otros se expresan de forma automática e inconsciente, como comer en exceso sin pensar. No es fácil erradicar un hábito no deseado, pero si identificas las señales y las recompensas podrás cambiar la rutina. Sustituir un … Leer más
Para muchos de nosotros las próximas semanas serán una combinación de reuniones familiares y con amigos, de encadenar una comida detrás de otra, y de romper con la rutina y los horarios. Pero no hay necesidad de tirar la toalla hasta después de la Navidad. Es posible hacerse cargo del reto de evitar comer en exceso durante las próximas … Leer más
¿Existe una relación entre el peso y la familia? ¿La familia influye en nuestro propio peso? Muchas de nuestras creencias acerca de nuestra alimentación y nuestro cuerpo provienen de nuestras familias. De hecho la familia es algo que suele salir a la luz en muchas de las sesiones de coaching para adelgazar, puesto que algunos … Leer más
¿Quieres perder peso pero te cuesta arrancar? Lo comprendo, es algo que nos pasa a todos. No termina de llegar el momento perfecto para dar el paso y ponerse en serio. Siempre aparece un “cuando…” que nos hace posponer pasar a la acción, a la espera que llegue ese momento ideal. “Cuando tenga menos trabajo” … Leer más